Fitness to termin używany do opisania treningu, który pomaga zwiększyć zdolność osoby do ruchu, siłę i wytrzymałość. Sprawność fizyczna jest niezbędna do utrzymania dobrego stanu zdrowia i została powiązana z zapobieganiem chorobom takim jak cukrzyca, choroba wieńcowa i nadciśnienie. Możemy stwierdzić, że ćwiczenie „Fitness” obejmuje szeroki zakres czynności i zachowań. Należą do nich bieganie, boks, jazda na rowerze, pływanie, joga i wiele innych. Możemy również stwierdzić, że istnieją dwa rodzaje ćwiczeń „Fitness” - ćwiczenia aerobowe i ćwiczenia beztlenowe. Jest to typ aerobowy, który zwykle wymaga cięższej pracy nad tętnem, aby wprowadzić tlen do organizmu, aby mógł być wykorzystany jako paliwo lub energia.